El Perdon

¿Que es perdonar?

El perdon es una desición consiente de liberarme del enojo y del deseo de castigo al otro.
Perdonar no es olvidar, no es negar las emociones que te produce lo ocurrido. No debemos reprimir lo que sentimos, detectarlo, expresarlo y analizarlo, nos ayuda aprender la lección.
Perdonar no es estar deacuerdo con el otro, no es minimizar lo ocurrido y no libra de las consecuencias que el otro pueda tener en consecuencia de su acción.
El perdonar a alguien no implica una reconciliación. El Dalai Lama dice: si te golpean una mejilla puedes poner la otra pero si te vuelven a golpear deberías tener una rección al respecto. 
"Te perdono por que te quiero, me alejo por que me quiero".

¿Por que no perdonamos?

• Pensamos que no perdonar es una forma de evitar que nos vuelvan a herir, tenemos miedo volver a sentir ese dolor.
• Buscamos justicia con nuestra ausencia de perdon pensamos que estamos castigando al otro. Perdonar no signigica el tener que restablecer la relación, se puede perdonar sin tener que continuar con la relación.
• No puedes pedonar si aun no estas listo. Date un tiempo y como dice el Dalai Lama sino perdonas por generoso perdona por conveniencia a ti mismo, cuando tu te sientas listo.
• También no perdonamos porque estamos muy ensimismados y tomamos todas las ofensas personales, donde las cosas te pasaron a ti, no simplemente te pasaron, esto te evita que veas la lección, deja de preguntarte "por que?" y empieza a preguntarte "para que?"
• Cuando la agresion en repetitiva o sigue pasando continuamente es difícil personar, por esta razon es recomendable ponerle una pausa o distancia a la relación para poder perdonar.

Teoria de la reciprocidad

Si perdonas al otro creas en él una sensación de que algo te debe por que fuiste bueno con él. Está teoria no se cumple siempre por eso el perdon es para uno mismo y no para el otro.

Aprendizaje Operativo

Las personas solo aprendemos atravez de las consecuencias, si tu perdonas el otro, él no esta aprendiendo la lección. Sufriendo va a recapacitar y no lo volverá a hacer.

Cuando conviene perdonar

Perdona rapidamente ofensas menores o de primera vez. Los requisitos para perdonar rapidamente son, primero hazle ver al otro lo que te hizo, como te afecto lo que hizo y haz incapie en que haz decidido perdonarlo. Si tu le recalcas que a pesar de que te hirio lo estas decidiendo perdonar estas activando la reciprocidad, puedes perdirle al otro que se haga cargo de su responsabilidad, algun acuerdo que ocurra en cierto momento para enmendar la falta.

Para conductas repetitivas no hay que perdonar tan rápido hay que hacerle ver al otro que esta conducta ya la ha tenido en el pasado y da ejemplos puntuales de esas ocaciones, dile como esta afectando esto a la relación y dile las consecuencias de sus acciones también dile que necesitas que el otro haga para volver a ganar la confianza que ha perdido y si es que el otro esta deacuerdo hay que establecer consecuencias de que es lo que pasaría en caso de que no se cumplieran los requisitos dichos.

Como perdonar

1.- Reconoce tu dolor

2.- Expresalo

3.- Establece tus fronteras (la distancia necesaria para que no te vuelva a lastimar, los cambios que necesitas para sentir que te estas protegiendo)

4.- Date un tiempo de recuperación

Como pedir perdon

1.-Di que lo sientes. Especifica que fue lo que hiciste y di que lo sientes. Verbaliza con palabras el hecho.

2.-Haz un inventario de las consecuencias de lo que hiciste.

3.-Di que lo sientes sobre las consecuencias.

4.-Haz sentir escuchado al otro y dentro los limites de la dignidad soporta lo que te tenga que decir.

5.-Dejale claro a la persona que no buscabas dañarlo.

6.-Pide perdon con humildad, describe tus emociones con arrepentimiento.

7.-Especifica lo que haz aprendido del incidente tanto de tu conducta como de las consecuencias.

8.-Pregunta como puedes hacerte cargo de tu falta, si el otro no te lo dice tu propón algo y hazlo.

9.-Especifiquen juntos las consecuencias de una nueva transgreción

10.-Vulve a decir que lo sientes, agradece el perdon si te lo otorgaron y en caso que no, ten la paciencia para respetar el tiempo que necesite el otro.

Como saber que ya perdonaste

Si las emociones que te causo eso que te lastimo ya no te estan dominando tu día a día, te acuerdas del acto, te duele, te lastima pero no es el centro de tu vida.