2 meses para bajar de peso

1. Come hasta sentirte satisfecho, no lleno.

2. Dedica un tiempo exclusivo para comer. Evita ver la tele, jugar con el cel o navegar en la compu al mismo tiempo.

3. Escucha si tu cuerpo quiere algo salado, dulce, frío o caliente. Come lo que se te antoje.

4. Identifica por qué quieres comer. ¿Es hambre o ansiedad?

5. Planea tus monchis. Pepinos, zanahorias y jícamas son perfectas para esta temporada de calor. Si quieres algo más práctico, las almendras, nueces y arándanos son buenísimos.

6. ¿Ya te atascaste? No te castigues, déjalo ir.

7. Recuerda cómo te gustas. Observa de vez en cuando una foto de cuando te sentías a gusto contigo mismo.

8. Considera cada comida como una oportunidad de disfrutar, nutrirte y estar bien. Elige lo más natural, fresco y sano.

9. Haz ejercicio porque te gusta y te sientes bien, no para compensar porque te diste un atracón.

10. Libérate de la obsesión y haz de la comida tu aliada, no tu enemiga. Así que ni te mates de hambre ni te auto sabotees comiendo lo que sabes que te hace daño.

11. Cada bocado te tiene que saber de 10, delicioso. En el momento que te sepa a 8, déjalo.