El Miedo

Emoción humana más poderosa, dirige las decisiones que tomamos en cada segundo de nuestras vidas, físicamente se siente de la siguiente forma: dudas, tiemblas, tu corazón late más fuerte, tu estomago se aprieta. Es una respuesta automática e involuntaria del cuerpo ante el peligro.

La amígdala cerebral esta siempre atenta buscando potenciales peligros cuando detecta uno, nuestro sistema nervioso autónomo que controla las funciones inconscientes se dispara, una oleada de componentes químicos se dispara en flujo sanguíneo como la adrenalina y el cortisol que son estimulantes para el corazón, entonces se bombea más sangre a tu cuerpo, tu cuerpo y tu mente están al máximo, todo se siente más lento. 

El hipocampo (la mente lógica) hace preguntas acerca de las decisiones que vas tomando. En algunas ocaciones la amígdala (cerebro primitivo) responde más rápido que el hipocampo, la amígdala puede decidir defenderse o morir.

Estamos genéticamente programados para sentir miedo y así sobrevivir. Algunos miedos son evolutivos y los acarreamos de tiempo atrás.

Un respuesta de miedo aprendida es por ejemplo el sonido de la máquina del dentista. Lo que alguna vez nos causó estrés o dolor queda guardado en nuestro subconsciente para siempre.

Usualmente nuestro cerebro guarda los miedos utiles y se deshace de los otros, pero a veces no pasa esto y se convierten en fobias. Las fobias son miedos que están fuera de control.

Estudios científicos demuestran que niños temerosos al estar en guardería aprenden a moderar sus miedos debido a la convivencia con otros niños. Los padres a veces agravan esos miedos se comportan de forma sobreprotectora porque no quieren exponer a sus niños a sus miedos, otros padres los exponen a una gran variedad de situaciones y esos niños muestran una mayor moderación de sus miedos. El cerebro también suele hacer cambios físicos que controlan la respuesta al miedo. La corteza pre-frontal es más grande en niños más ansiosos.

Casi todos los mamíferos gritan en un momento de extremo peligro es un llamado de advertencia a la manada. El miedo es natural e inconsciente como el respirar, si está bajo control nos puede salvar la vida, sino está bajo control puede ser un gran problema. Las fobias aveces son tratadas exponiendo a los sujetos a sus miedos poco a poco.

El miedo existe y ha evolucionado para protegernos del peligro. Tener algo de miedo puede ayudar a desarrollar nuestra conciencia y así podemos entender mejor el miedo del otro.

El Perdon

¿Que es perdonar?

El perdon es una desición consiente de liberarme del enojo y del deseo de castigo al otro.
Perdonar no es olvidar, no es negar las emociones que te produce lo ocurrido. No debemos reprimir lo que sentimos, detectarlo, expresarlo y analizarlo, nos ayuda aprender la lección.
Perdonar no es estar deacuerdo con el otro, no es minimizar lo ocurrido y no libra de las consecuencias que el otro pueda tener en consecuencia de su acción.
El perdonar a alguien no implica una reconciliación. El Dalai Lama dice: si te golpean una mejilla puedes poner la otra pero si te vuelven a golpear deberías tener una rección al respecto. 
"Te perdono por que te quiero, me alejo por que me quiero".

¿Por que no perdonamos?

• Pensamos que no perdonar es una forma de evitar que nos vuelvan a herir, tenemos miedo volver a sentir ese dolor.
• Buscamos justicia con nuestra ausencia de perdon pensamos que estamos castigando al otro. Perdonar no signigica el tener que restablecer la relación, se puede perdonar sin tener que continuar con la relación.
• No puedes pedonar si aun no estas listo. Date un tiempo y como dice el Dalai Lama sino perdonas por generoso perdona por conveniencia a ti mismo, cuando tu te sientas listo.
• También no perdonamos porque estamos muy ensimismados y tomamos todas las ofensas personales, donde las cosas te pasaron a ti, no simplemente te pasaron, esto te evita que veas la lección, deja de preguntarte "por que?" y empieza a preguntarte "para que?"
• Cuando la agresion en repetitiva o sigue pasando continuamente es difícil personar, por esta razon es recomendable ponerle una pausa o distancia a la relación para poder perdonar.

Teoria de la reciprocidad

Si perdonas al otro creas en él una sensación de que algo te debe por que fuiste bueno con él. Está teoria no se cumple siempre por eso el perdon es para uno mismo y no para el otro.

Aprendizaje Operativo

Las personas solo aprendemos atravez de las consecuencias, si tu perdonas el otro, él no esta aprendiendo la lección. Sufriendo va a recapacitar y no lo volverá a hacer.

Cuando conviene perdonar

Perdona rapidamente ofensas menores o de primera vez. Los requisitos para perdonar rapidamente son, primero hazle ver al otro lo que te hizo, como te afecto lo que hizo y haz incapie en que haz decidido perdonarlo. Si tu le recalcas que a pesar de que te hirio lo estas decidiendo perdonar estas activando la reciprocidad, puedes perdirle al otro que se haga cargo de su responsabilidad, algun acuerdo que ocurra en cierto momento para enmendar la falta.

Para conductas repetitivas no hay que perdonar tan rápido hay que hacerle ver al otro que esta conducta ya la ha tenido en el pasado y da ejemplos puntuales de esas ocaciones, dile como esta afectando esto a la relación y dile las consecuencias de sus acciones también dile que necesitas que el otro haga para volver a ganar la confianza que ha perdido y si es que el otro esta deacuerdo hay que establecer consecuencias de que es lo que pasaría en caso de que no se cumplieran los requisitos dichos.

Como perdonar

1.- Reconoce tu dolor

2.- Expresalo

3.- Establece tus fronteras (la distancia necesaria para que no te vuelva a lastimar, los cambios que necesitas para sentir que te estas protegiendo)

4.- Date un tiempo de recuperación

Como pedir perdon

1.-Di que lo sientes. Especifica que fue lo que hiciste y di que lo sientes. Verbaliza con palabras el hecho.

2.-Haz un inventario de las consecuencias de lo que hiciste.

3.-Di que lo sientes sobre las consecuencias.

4.-Haz sentir escuchado al otro y dentro los limites de la dignidad soporta lo que te tenga que decir.

5.-Dejale claro a la persona que no buscabas dañarlo.

6.-Pide perdon con humildad, describe tus emociones con arrepentimiento.

7.-Especifica lo que haz aprendido del incidente tanto de tu conducta como de las consecuencias.

8.-Pregunta como puedes hacerte cargo de tu falta, si el otro no te lo dice tu propón algo y hazlo.

9.-Especifiquen juntos las consecuencias de una nueva transgreción

10.-Vulve a decir que lo sientes, agradece el perdon si te lo otorgaron y en caso que no, ten la paciencia para respetar el tiempo que necesite el otro.

Como saber que ya perdonaste

Si las emociones que te causo eso que te lastimo ya no te estan dominando tu día a día, te acuerdas del acto, te duele, te lastima pero no es el centro de tu vida.